首先，我们要明确，按摩作为一种保健方式，确实具有一定的养生效果。根据中医理论，按摩可以通过调节人体经络，达到舒筋活络、缓解疲劳、促进血液循环、增强免疫力等作用。然而，由于按摩市场鱼龙混杂，消费者在选择按摩店时需要谨慎。
在上海，按摩店的数量众多，但质量参差不齐。以下是一些挑选靠谱按摩店的建议：
1. 选择正规场所：选择有营业执照、卫生许可证等合法资质的按摩店。上海市政府相关部门对按摩行业实行严格监管，正规场所的卫生条件、服务质量等方面都有保障。
2. 了解技师资质：按摩师是按摩店的核心，选择有专业资质的按摩师至关重要。可以询问技师是否持有相关证书，了解其按摩经验和手法。
3. 网络评价：通过互联网平台了解其他消费者的评价，选择口碑较好的按摩店。但要注意，部分不良商家可能会通过虚假评价误导消费者。
4. 环境舒适：一个舒适的环境有助于放松身心，提高按摩效果。选择环境整洁、装修风格温馨的按摩店。
5. 价格合理：价格是衡量按摩店质量的一个重要因素。过于低廉的价格可能意味着按摩师资质不高、卫生条件不达标。但也不能盲目追求高价，要根据自己的经济状况和需求选择合适的按摩店。
6. 个性化服务：了解自己的需求，选择适合自己体质和症状的按摩项目。如需专业治疗，最好选择具有相应资质的按摩店。
总之，上海按摩市场虽然存在一定风险，但只要消费者提高警惕，认真选择，仍然可以找到靠谱的按摩店。以下是一些备受好评的上海按摩店推荐：
1. 上海紫萱按摩：位于上海市，是一家具有多年历史的按摩店，按摩手法专业，环境舒适。
2. 康道按摩（长泰广场店）：位于上海市长泰广场，按摩师资质优良，服务周到。
3. 上海香榭慕丝高端会馆：为男士提供高端定制休闲养生服务，环境优雅，技师技艺精湛。
4. iSpa：作为国际品牌，iSpa在上海拥有多家分店，以正宗的泰式传承和极致的服务理念著称。
5. 纽斯桑拿会所：成立于2007年，以韩式桑拿火浴为主要特色，为客户提供一站式休闲服务。
总之，上海按摩市场靠谱的店铺众多，只要消费者掌握一定的挑选技巧，就能找到适合自己的按摩店，享受舒适、健康的按摩体验。